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Fitness et Fatness
Feed
Peter La Fleur
Redac 1130 msgs
Tiens, c'est marrant ça.

Moi j'ai commencé le P90X il y a 35 jours.

T'as un peu envie de crever au début, mais si tu t'accroches la première semaine ça va.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
L'insanity program, c'est avant tout des exos pour renforcer la cardio, et aussi efficace pour perdre du gras.

Par contre, faut pas croire les images promos du site avec les mecs/nanas qui deviennent musclés après 60 jours... Ces personnes soulèvent de la fonte, et certains ont le type de physiques qu'on obtient après 1 an de muscu minimum.

Quitte à choisir un programme complet de muscu/cardio à faire chez soi avec un minimum de matos, je prendrai le P90X, Laffay, ou le convict conditioning, qui incorporent des vrais exos de muscu qui utilisent le poids du corps (pompes, tractions, dips, sit ups, etc).

Edit : Par contre pour ceux qui n'ont pas d'autre activité physique à coté, ce sont des programmes qui nécessitent un investissement quotidien. CAD 45min à 1h par jour, et être très régulier.
 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1416 msgs
kirk.roundhouse a écrit :
L'insanity program, c'est avant tout des exos pour renforcer la cardio, et aussi efficace pour perdre du gras.

Par contre, faut pas croire les images promos du site avec les mecs/nanas qui deviennent musclés après 60 jours... Ces personnes soulèvent de la fonte, et certains ont le type de physiques qu'on obtient après 1 an de muscu minimum.


Hmmm je me disais aussi, trop beau pour etre "vrai".


Concernant LAFAY, j'ai lu des mauvais retours sur le net (:o)) selon lesquels passé un certains cap de l'entrainement, tu pouvais carrément te niquer l'épaule (genre!)...
Méthode probante mais assez contraigante de ce que j'en ai parcouru (hygiène/nutrition, nb de série...). Faut être super rigoureux.
Je dois l'avoir sur l'ordi, faudrait que je retente.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
C'est toujours pareil Lafay ou ce genre de méthodes, si tu fais mal les mouvements pendant plusieurs semaines c'est la blessure assurée. C'est bien la le principal inconvénient de ces méthodes, tu n'es pas vraiment guidé contrairement à une machine ou mieux un coach perso.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Quoi qu'il arrive, plus tu montes en niveau, plus le risque de blessure est important quelque soit le sport. Tout simplement parce qu'à un moment les contraintes imposées au corps sont plus importantes.

Et pour l'alimentation c'est pareil, ça représente 1/3 de l'effort pour avoir de bons résultats.

1/3 sport
1/3 alimentation
1/3 repos

Edit : pomkucel a raison. Pour tout débutant, il faut privilégier la technique (réalisation des mouvements correctement) puis la monté en puissance dans un second temps pour minimiser le risque de blessure à zéro.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
Tonolito_ a écrit :

MOULE SHORT -> Shemale spotted !

Assumes ta teub.
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4551 msgs
pomkucel a écrit :

Assumes ta teub ringardise.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
C'est toi qui est ringard, pignouf. C'est pas un concours de beauté, c'est courir dans de bonnes conditions.

Hugh Jackman approuved :
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4551 msgs
C'est vrai que c'est très moulant le short sur ta photo.

Chez moi, moulant, c'est plutôt ça. Et personne n'a parlé de concours de beauté, CONNARD.
 
Kaiserbueno
Membre Factor
Membre 168 msgs
[the system five]
Et chez lui un M qui taille large c'est ça.

Sinon rien à voir, enfin si un peu, je me suis inscrit à une salle en septembre, cause boulot sédentaire ordinateur toussa, quand je vois mon patron qui ressemble à totoro je me suis dis qu'il était plus que temps de pas attendre pour en arriver à son stade.
Bref vu que je me tape 100Km AR de trajet de boulot par jour dont la moitié de bouchon, avoir la motiv le soir d'aller faire de la cardio/muscu, bof, du coup j'ai commandé de l'extrait de guarana et extrait de thé vert, et je vous le conseille (en plus c'est pas cher), on est plus concentré, de meilleure humeur, et ça coupe pas mal la faim, bon par contre c'est comme une drogue, dès que t'arrete, t'es une loque.

Voilà c'était pour ma contribution à doctissimo.fr

Par contre si qqun s'y connait, j'ai aucune connaissance des effets sur le foie avec un usage prolongé...
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4551 msgs
C'est quoi c'est de la poudre en fait ? Ça peut m'intéresser, je suis déjà un gros drogué au thé vert, mais le thé vert en sachet, ses effets et bénéfices ils disparaissent quasi entièrement (il faut acheter le vrai à faire infuser dans une boulle etc mais ça coûte une couille) avec le process.

Par contre le guarana, c'est pas un peu violent comme truc ? Surtout en plus d'extrait de thé vert, qui est déjà censé être un excitant.
 
Kaiserbueno
Membre Factor
Membre 168 msgs
Bein faut doser, je respecte les dosages, la première fois que j'en ai pris j'ai mélangé tous les trucs que j'avais commandé en dosant avec une cuillère à café, comme un gros débile, 3h plus tard j'ai cru que j'allais faire une attaque, tremblement, impossible de rester en place...bref des stupéfiants sans le "bon" coté.
L'extrait de thé vert et le guarana je les ai pris ici
5€ les 100G ça suffit amplement.sachant que tu prend genre 200mg par jour.
J'ai testé la chocamine, et c'est un peu hardcore pour le coeur en effet, c'est le seul truc que j'ai testé avec des mise en garde sur les dosages.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Mouais, ça ressemble au labo du petit chimiste amateurs ces trucs ...

Les seuls compléments intéressants à prendre sont le thé vert, les multivitamines, et les gélules d'huile de poisson. Avec un régime équilibré, c'est tout ce qu'il faut.
Le reste, c'est de la poudre aux yeux, et souvent c'est dangereux.
 
Kaiserbueno
Membre Factor
Membre 168 msgs
Tout à fait, cela dit le guarana c'est simplement de la caféine sans les inconvénients, et avec une assimilation plus lente et prolongée.
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4551 msgs
Alors, ce P90X, ça biche ?

 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1416 msgs
nitoo a écrit :
Alors, ce P90X, ça biche ?

http://i.imgur.com/29EI1.png


loule ^^
 
Feed
Peter La Fleur
Redac 1130 msgs
Hehe.

J'en suis au jour 50.
Y a des photos à prendre à 0, 30, 60 et 90.
Entre 0 et 30, y a quasiment pas de différences sur les photos faut pas se leurrer...

Après ça m'a un peu affiné quand même, mes amis me disent que j'ai les traits plus fin, que j'ai minci/maigri.

Et surtout, j'ai une forme du tonnerre. Rien que finir les séries où on était à genoux il y a un mois, ça fait plaisir.
Et à l'entrainement, c'est rigolo de faire des séries light avec les ptits jeunes de 20-25 ans et les voir mourir alors que c'est pépère pour moi.

Bref, je me sens plus le patron.

Il "reste" 6 semaines, mais en l'état, je me vois bien continuer par la suite et monter la cadence.

C'est pas tant l'exercice en lui même qui est addictif, en général, on a juste envie que ça finisse au contraire. Après par contre, ou le reste du temps, damn, on se sent trop bien.
 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1416 msgs
Feed a écrit :
C'est pas tant l'exercice en lui même qui est addictif, en général, on a juste envie que ça finisse au contraire. Après par contre, ou le reste du temps, damn, on se sent trop bien.


Endorphine mec !

Sinon, a part ca, ya une prise de muscle + tonicité ou ca affine seulement ?
En gros est ce que ca peut se cumuler avec un programme style methode lafay ? (sans finir a l'hospice ^^).
 
Obiwan Kenewbie
Machine à tuer
Membre 2088 msgs
Tonolito_ a écrit :


Endorphine mec !

Sinon, a part ca, ya une prise de muscle + tonicité ou ca affine seulement ?
En gros est ce que ca peut se cumuler avec un programme style methode lafay ? (sans finir a l'hospice ^^).


Ouais surtout prise de masse pour toi parce que j'ai reçu mes t-shirt Society6 ce matin et la taille M que tu trouves immense elle est moulante chez moi.

Faut vraiment que tu manges, j'te jure !
 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1416 msgs
Obiwan Kenewbie a écrit :


Ouais surtout prise de masse pour toi parce que j'ai reçu mes t-shirt Society6 ce matin et la taille M que tu trouves immense elle est moulante chez moi.

Faut vraiment que tu manges, j'te jure !


Je pense que tu es gros.
 
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