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Forums

Fitness et Fatness
Aldarion
Membre Factor
Membre 258 msgs
Le topic OVNI sur factor o_o

Je suis d'accord avec Meujeu, pour avoir fais pas mal de boxe anglaise + méthode Lafay pendant un certain temps : ça marche.

Le truc c'est que ça implique surtout une excellente hygiène alimentaire dans le cas d'une prise de muscle, et c'est selon moi le point le plus important de cette "méthode". Il y a pas d'exercice miracle et c'est assez contraignant à tenir.
Après, les exercices sont vraiment bien fait et présentent beaucoup d'avantage (pas de matos). En revanche, pour avoir pu comparer avec d'autre méthodes d'entrainement, les exercices sont TRES rébarbatifs. Pour avoir fait beaucoup de sport, c'est un des trucs les plus chiants que j'ai jamais fais. Ca va les premières semaines et on est certes motivés par les résultats qui sont assez rapide au début mais à partir du moment où on arrive à un palier il faut vraiment s'accrocher pour continuer. Et sans vraie rigueur la "méthode" perd beaucoup en efficacité.

Factor à fond dans le fitness mais pas trop.
 
xiam
Jean-Michel Grigou
Membre 4261 msgs
gabriel knight a écrit :


Des dips.


C'est de la bouffe ça!
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Aldarion a écrit :
Après, les exercices sont vraiment bien fait et présentent beaucoup d'avantage (pas de matos). En revanche, pour avoir pu comparer avec d'autre méthodes d'entrainement, les exercices sont TRES rébarbatifs. Pour avoir fait beaucoup de sport, c'est un des trucs les plus chiants que j'ai jamais fais. Ca va les premières semaines et on est certes motivés par les résultats qui sont assez rapide au début mais à partir du moment où on arrive à un palier il faut vraiment s'accrocher pour continuer. Et sans vraie rigueur la "méthode" perd beaucoup en efficacité.

C'est pour ça que je préfère la fonte. On peut varier les exos d'isolation et garder les exos de bases pour la diverisité et éviter de se faire chier.
Mais le plsu gros avantage c'est la performance. Savoir qu'on arrive à soulever 10kg de plus sur une série est immédiatement gratifiant sur le plan physique mais aussi psychologique.

Alors que lafay, tu sais juste que tu peux diminuer ton temps de repos ou faire une répétition de plus sur une série ... J'ai connu mieux ... En plus chronométrer les temps de repos c'était super chiant.
 
kmplt242
Membre Factor
Membre 3048 msgs
Le matin un pain au chocolat, une clope, un coca. (et un caca)

Le midi : grignotage j'ai,la flemme. Ou salade quand j'ai pas,la flemme.

Après midi : pain au chocolat, bonbons, vache qui rit, coca, compté, gâteaux diététiques.

Début de soirée : coca, pringles, Monster munch.

Soir : coca, pizza, burger, steak, frittes...

1,5 paquet de clones par jour.

Et pas de sport.

À fond dans l'hygiène de vie mais,pas trop.


Quand j'étais au lycée, je mangeais rien le matin, ni le midi, à part des clopes et du café.
 
xiam
Jean-Michel Grigou
Membre 4261 msgs
kmplt242 a écrit :
Le matin un pain au chocolat, une clope, un coca. (et un caca)

Le midi : grignotage j'ai,la flemme. Ou salade quand j'ai pas,la flemme.

Après midi : pain au chocolat, bonbons, vache qui rit, coca, compté, gâteaux diététiques.

Début de soirée : coca, pringles, Monster munch.

Soir : coca, pizza, burger, steak, frittes...

1,5 paquet de clones par jour.

Et pas de sport.

À fond dans l'hygiène de vie mais,pas trop.


Quand j'étais au lycée, je mangeais rien le matin, ni le midi, à part des clopes et du café.


\00/ copaing on va mourir ensemble!!!!!


kmplt242 a écrit :

gâteaux diététiques



Ah peut être pas...
 
kmplt242
Membre Factor
Membre 3048 msgs
Non, mon métabolisme extra terrestre reptilien me rend immortel.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Généralement les effets néfastes d'une hygiène de vie déplorable se constatent vers la 30aine.

Ça peut aller de petites chose désagréables comme de l’embonpoint, la fatigue, de l’acné, le vieillissement accéléré et la perte des cheveux.

Mais peuvent s'y rajouter problèmes gastriques, hémorroïdes, diabète, etc

Mais aussi plus graves comme des problèmes cardiovasculaires, ou cancers ...

On se dit toujours que ça n'arrive qu'aux autres ...
 
xiam
Jean-Michel Grigou
Membre 4261 msgs
kirk.roundhouse a écrit :
Généralement les effets néfastes d'une hygiène de vie déplorable se constatent vers la 30aine.

Ça peut aller de petites chose désagréables comme de l’embonpoint, la fatigue, de l’acné, le vieillissement accéléré et la perte des cheveux.

Mais peuvent s'y rajouter problèmes gastriques, hémorroïdes, diabète, etc

Mais aussi plus graves comme des problèmes cardiovasculaires, ou cancers ...

On se dit toujours que ça n'arrive qu'aux autres ...



Tu sais mettre de la joie ou il en faut toi hein...
 
Muchacho
Héros de Factor
Membre 1442 msgs
Globalement je suis pareil que xiam et kmplt.

Je ne fais pas vraiment attention à ce que je mange par contre je n'en prends pas en grosse quantité, et je ne mange jamais par "voracité".
Je dois faire entre 70 et 80 kg et entre 1m76 et 1m80 (ça fait 7 ans que je ne me suis pas pesé et ni allé chez le médecin). Aucun sport.

Et il y a quelques mois, j'ai supris mes papilles gustatives à ne plus aimer le coca et la viande rouge, j'évite d'en manger quand je peux.

Début de soirée : coca, pringles, Monster munch.
Ça m'a fait pensé à ça :http://i.imgur.com/ZMt2N.gif :p
 
gabriel knight
Membre Factor
Membre 402 msgs
On peut avoir une bonne hygiène de vie et perdre ses cheveux.

CuberToy a écrit :
Au risque de faire ma meuf (c'est le sujet non ?), jtrouve ça vachement intéressant comme topic.

En fait perso ça allait j'me plaignais pas trop (plutôt D1) pis après j'ai rien foutu pendant des années (quitté les études etc...) du coup bah ne rien faire ça coute cher quoi... J'ai abandonne l'idée d'être maigre (jsuis morphologiquement pas compatible) par contre, c'est un peu chiant d’être en E2.

Maintenant les techniques pour perdre, sans thunes, c'est chaud (bien manger sans thune et quand c'est maman qui paie de la bouffe degeux au lidl, c'est pas facile quoi). Alors en bon geek, jme suis mis a Wii Sport (700gr par semaine environ) puis je suis passé à EA Sport Active (j'ai pris intensif direct, grave connerie ça faisait du muscle et rien perdre ><).

Bref, voilà voilà, mais comme je suis déjà caser, je m'inquiete pas de ce côté, c'est plus côté perso quoi (j'ai deja des problèmes a la base, impossibilité ou presque de respirer avec le nez, donc ca aide carrement pas ce surplus :p)...

Voilààà c'était ma vie de gros :p


Essaie de marcher régulièrement à bon rythme. Pas besoin de marcher pendant 3 heures, une demi heure par jour suffisent. L'important est que ce soit régulier... Puis mets toi lentement à courir.
Prendre les escaliers à la place de l’ascenseur n'est pas mal non plus.
Un peu d'abdos et de gainage si tu le désires pour raffermir ta brioche.
Conseil du sportif : boire beaucoup d'eau ou, mieux, du thé vert lentement. Ca remplit le bidon et diminue la sensation de faim. Et puis ça fait pisser clair...

Plutôt B2,5 perso (trop de différences entre le B2 et le B3). Pas mal de natation et de marches/courses.

Côté bouffe ? Je ne me prends pas spécialement la tête. Beaucoup de légumes, de fruits et de poisson car j'aime ça et que j'ai été habitué à manger de cette façon. Evidemment je ne craches pas sur la viande au contraire !!! Par contre, jamais de junk food...
 
Meujeu
Membre Factor
Membre 41 msgs
Pour lafay, c'est vrai que les exercices se ressemblent beaucoup, c'est juste beaucoup de variation. Mais perso c'est ce que j'apprécie, c'est très simple.
Sinon pour les temps de repos je me suis programmé un chronomètre/alarme, donc pas besoin de calculer :)
Et je fais mes exos avec de la musique ou un film, ça me détend et je suis plus concentré pour les exos.
La méthode me permet également de travailler mon cardio parce que je n'aime vraiment pas courir.
Faut savoir que j'ai fait de la fonte, mais ayant des problèmes de dos, des genoux et d'articulation (épaule, poignet), j'arrêtai souvent pendant des périodes deux à trois semaines, et reprises etc.
Donc je suis passé à Lafay, et j'ai moins de soucis. :)

Comme dit, je parle de la méthode Lafay parce que j'ai pu la tester suffisamment pour en parler et parce qu'elle accessible. Rien n'empêche de commencer avec Lafay (ou une autre méthode du style) et de se tourner vers un autre sport.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Meujeu a écrit :
Faut savoir que j'ai fait de la fonte, mais ayant des problèmes de dos, des genoux et d'articulation (épaule, poignet), j'arrêtai souvent pendant des périodes deux à trois semaines, et reprises etc.
Donc je suis passé à Lafay, et j'ai moins de soucis. :)

J'ai aussi des problèmes de dos (une scoliose), et des problèmes d'articulation au niveau des genoux. Et bien j'ai constaté que ce n'était pas la fonte qui était à remettre en cause (parce que globalement les jointures sollicitées sont les mêmes ... ), mais un problème de programme non adapté.

Avant je faisais des séries de 4*8 voir 4*10 (4 séries de 8 ou 10 répétitions), et je souffrais atrocement le lendemain, et comme toi je prenais des pauses plus ou moins longues.

Depuis j'ai bouquiné, et appris à mieux m'entrainer, je fais des séries en 5*5 avec des charges plus lourdes sur les exos les plus exigeants (bench, squat, deadlift, bent over row, etc), ce qui sollicite toujours autant les muscles mais avec moins de stress sur les articulations et le dos car moins de répétitions enchainées.

Je suis resté en 4*8 pour les tractions, dips, etc.

Pour la cardio je suis passé de 45 min de footing 1 fois par semaine à 3 fois 15 min de HIIT, pour éviter de me tuer les genoux.

Je peux m'entrainer sans problème depuis.
 
gabriel knight
Membre Factor
Membre 402 msgs
xiam a écrit :

-Les fruits : ça dépend , si du saucisson traîne a coté , j'y regarde même pas.


Ah oui! Le fameux régime banane saucisson, très réputé chez les nutritionnistes.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
gabriel knight a écrit :
On peut avoir une bonne hygiène de vie et perdre ses cheveux.

On est génétiquement programmé pour les perdre ou pas.
Mais une mauvaise hygiène de vie fait qu'on les perd plus vite.
 
Meujeu
Membre Factor
Membre 41 msgs
kirk.roundhouse a écrit :

J'ai aussi des problèmes de dos (une scoliose), et des problèmes d'articulation au niveau des genoux. Et bien j'ai constaté que ce n'était pas la fonte qui était à remettre en cause (parce que globalement les jointures sollicitées sont les mêmes ... ), mais un problème de programme non adapté.

[...]


Tout à fait d'accord et j'aurai mieux fait de le préciser, que mon inexpérience n'a pas forcément contribué à améliorer mon état.

Après j'ai envie de dire que si les gens veulent faire du sport, il n'y a pas que la musculation ou le fitness! dans la vie, et que n'importe quelle activité sportive pratiquée régulièrement, avec un bon repos et une bonne alimentation, est tout aussi bénéfique pour la santé.
 
__MaX__
David Croquette
Admin 3750 msgs
kirk.roundhouse a écrit :
Généralement les effets néfastes d'une hygiène de vie déplorable se constatent vers la 30aine.


Euh, c'est pas en dix ans que tu pourris ton capital santé si on estime qu'à vingt ans on est autonome et qu'avant nos parents prenaient soin de notre alimentation.

A moins de vraiment tirer sur la corde comme kmplt242... parce que oui là ouch c'est violent. Et moi qui croyait être un bon gros ricain en mangeant ma pizza par semaine :|

[Vous avez réchappé à la roulette russe, il vous reste 5 chances, Votre compte a été joué le 23-11-2011 à 16:36 par nitoo]
 
kmplt242
Membre Factor
Membre 3048 msgs
Je tire pas sur la corde, je fais un bilan sanguin tous les 6 mois, et tout est nickel.

En gros je me connais, je ferais pas ça si j'étais sujet au cholestérol et autre.
 
Meujeu
Membre Factor
Membre 41 msgs
Ben c'est à dire que Kirk a globalement raison, mais je dirai que c'est dû au style de vie des "Djeunz".
Basé sur des constats, du vécu et une opinion personnelle :
Je pense que jusqu'à 19-20 ans, tu fais encore du sport régulièrement (de l'école primaire jusqu'au lycée avec les cours d'EPS + activité sportive extrascolaire).
Après t'arrives à l'université, tu t'inscris dans des cours de sport, et après tu découvres les soirées pour étudiants. Et là, c'est le drame...
(Bon ça dépend aussi des gens, mais là je généralise)
Alcool, manque de sommeil,les JEUX VIDEO, les cours, copain/copine, on découvre la vie en dehors des parents, donc l'hygiène de vie change puisqu'on s'impose ses propres règles de vie.
Et vers 30 ans habituellement (dans ces eaux là ), t'es dans la phase je veux fonder une famille, avoir un travail sérieux, etc. Et pouf, tu redeviens sobre et tu constates que tu as du bide et que tu t'essouffles à chaque marche de ton escalier.
 
Zaza le Nounours
Connard aigri
Membre 12475 msgs
Bonjour, Jean-Mouloud, 28 ans, gros (je dirais E2 mais tout est vraiment dans le bide, j'ai pas de grosses jambes / gros cul / manboobs).

Ces trois dernières années j'ai pris un bon 10 kilos : j'étais à 80 kilos pour 1m80, je suis passé à 90 - et c'est pas du musc'.

J'ai un boulot à la con en 3*8, je change de rythme toutes les semaines donc ça ne doit vraiment pas aider mon corps à se maintenir un minimum en forme tout seul.

J'ai une alimentation absolument pas équilibrée composée principalement d'un petit dej' chocolat chaud - tartines - jus d'oranges le "matin" (matin qui n'est jamais à la même heure, cf. au dessus) et généralement de pâtes le soir. C'est assez rare que je mange entre les deux, au pire un bol de céréales ou un sandwich. Je me fais de temps un temps un MacGro / KFC, mais ça reste occasionnel. Je ne bois pas de sodas ni ne mange de bonbons ou autres choses archi-sucrées.

Je fume comme un pompier (un paquet par jour) depuis plus de dix ans, je bois (surtout des biaires) le week-end.

En avril je suis allé m'inscrire à la muscu, surmotivé. Le problème, c'est qu'avec ce boulot de maÿrde et son rythme infernal, je suis tout le temps fatigué et je n'ai parfois souvent pas le courage d'y aller. À la maison j'ai un banc pour faire des abdalz et quelques poids, j'en fais tous les jours mais ça reste de la gnognotte.

Je sens que ma santé se détériore de plus en plus, et ça me fait chier.
 
CuberToy
babelfish
Membre 1594 msgs
Pour ceux qui fument et veulent arrêter, on sait jamais, voilà comment j'ai fait : Cigarette Électronique.

Après 5 ans (de 18ans à 23ans) de clopes roulées (12 à 18 par jour environ), je me suis commandé une cigarette électronique. Le 5 octobre je l'ai reçu et j'ai décidé d’arrêter directement la clope. Les deux/trois premiers jours ont été les plus dur, certaine tensions, l'habitude de chercher le paquet de clope partout. Enfin c'est pas insurmontable mais déroutant.

L'avantage de la cigarette électronique c'est qu'elle permet de garder un certain mimétisme (contrairement au patch ou à la gomme), on continu a aspirer, a avoir le hit dans la gorge et a expirer une fumée. Le patch a beau te donner ta nicotine, le vraie truc qui manque au final, c'est le geste et même si un modèle classique de cigarette électronique ne ressemble pas tellement a une clope (il existe des modèles ressemblant a des blondes, mais la taille permet pas d'avoir une batterie qui tiens vraiment bien), le plus gros du geste reste.

Pour son fonctionnement c'est assez simple, une batterie (j'ai une 1100mAh qui me tiens une bonne partie de la journée), sur laquelle vient se brancher ce qu'on appelle un "cartomiseur" (comprenant une cartouche et un atomiseur). Le cartomiseur (ou la cartouche, selon le modèle) se rempli de e-liquide. C'est un liquide fait à partir de Glycerine Vegetale et propylène glycol et d'un arome artificiel (selon le gout du consommateur en gros). Bien qu'aucune étude prouve la dangerosité de ces produits, certain disent que le propylène glycol peut l'être (dans des quantités bien supérieure à celle présentes dans les eliquide). Chaque eliquide est dispo avec divers teneur en nicotine (9, 12 et 16mg sont les plus communs, perso, je prends du 12). Pour éviter tout problème, je fais mon liquide moi même en commandant un liquide de base 100% Glycerine Vegetale (comme ca, si le propylène glycol est dangereux, m'en fous) et un arôme (perso j'en ai testé quelque uns, jsuis resté sur un arome TicTac), en plus ca revient bien moins cher de le faire que de l'acheter tout fait.

Enfin bref, en gros, ça fait quasi deux mois que j'ai pas fumé de clope, arrêté d'un coup comme ça... mon but n'était pas d’arrêter de fumer a vrai dire, j'avais pas specialement envie d'arreter de fumer, juste rester loin du cancer et redécouvrir l'odorat, le gout et la respiration. La ecig permet tout cas (garder la nicotine, le geste de "fumer" sans avoir aucune merde en fait). Mais toujours est il que depuis je suis passé de 12 à 9mg de nicotine, et maintenant j'en suis à 0 nicotine et utilise de moins en moins la ecig. Mon budget eliquide + cartomiseur etait d'une vingtaine d'euros par mois (les cartomiseur sont disponibles en plusieurs taille, pour un 1.6cl comptez 1 recharge par jour pour un consomateur moyen et un carto ne peut theoriquement pas subir plus de 10 rechargement (après je le fais, parfois 12/13 mais c'est pas très hygienique), une bouteille d'eliquide préparé fait 10cl pour environ 7€, une bouteille de liquide de base est a environ 11€ + 3€ d'arome, mais elle fait 50cl).

Ça fait un peu pub, et je me doute bien que ca marchera pas sur tout le monde, mais je partage quand même mon experience... sait-on jamais ! C'est difficile a s'y mettre (et c'est un peu chaud a calculer/comprendre au début), mais une fois les pattes dedans on capte tout. Je m'y suis mis le 5 Octobre, en même temps que ma copine (on a commandé ensemble) et depuis, zero clope pour aucun de nous deux (par contre elle, elle a pas diminué sa conso de ecig, moi oui). LE truc vraiment sympa à côté de ca, c'est le large choix d'arome. Au début on en teste plein, on se rate etc, jusqu'à trouver celui qui nous plait (moi tictac, elle c'est tropical... j'ai essayé au moins 5 ou 6 arome en un mois).

Si jamais ça intéresse, je me fourni ici : http://www.e-liquide.com/

Je souligne aussi le fait que la ecig n'est pas officiellement reconnue comme un moyen de sevrage (aucune étude n'a été faite).
 
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