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Fitness et Fatness
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
J'ai peur que le problème des méthodes style HIT genre on bosse 25 min les poids tout ca, c'est que tu ne travailles pas le muscle en profondeur. Au final tu arrêtes 2 semaines ton entrainement et tu tes muscles fondent.

Selon moi, c'est un peu comme quand tu vas à la muscu quelques heures avant de passer une nuit torride avec une inconnue rencontrée en boite. Pour l'impressionner le soir venu et avoir les muscles qui ressortent bien, tu fais des répétions "longues" avec peu de temps de récup sur des poids moyens histoires d'avoir les muscle gorgés de sang. C'est beau pendant les quelques heures que ca dure mais ca retombe vite. De la gonflette quoi.
 
Tonolito
'tention j esui bourrré
Membre 1269 msgs
la gonflette, c'est pas plutot la repetition de poids lourds et rapide?
 
Feed
Peter La Fleur
Redac 1124 msgs
pomkucel a écrit :
J'ai peur que le problème des méthodes style HIT genre on bosse 25 min les poids tout ca, c'est que tu ne travailles pas le muscle en profondeur. Au final tu arrêtes 2 semaines ton entrainement et tu tes muscles fondent.

Selon moi, c'est un peu comme quand tu vas à la muscu quelques heures avant de passer une nuit torride avec une inconnue rencontrée en boite. Pour l'impressionner le soir venu et avoir les muscles qui ressortent bien, tu fais des répétions "longues" avec peu de temps de récup sur des poids moyens histoires d'avoir les muscle gorgés de sang. C'est beau pendant les quelques heures que ca dure mais ca retombe vite. De la gonflette quoi.


Le but du HIIT n'est pas de travailler le muscle en profondeur mais de "shocker" ton système cardio-vasculaire. C'est un travail quasi-exclusivement de cardio.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
pomkucel a écrit :
J'ai peur que le problème des méthodes style HIT genre on bosse 25 min les poids tout ca, c'est que tu ne travailles pas le muscle en profondeur. Au final tu arrêtes 2 semaines ton entrainement et tu tes muscles fondent.

Selon moi, c'est un peu comme quand tu vas à la muscu quelques heures avant de passer une nuit torride avec une inconnue rencontrée en boite. Pour l'impressionner le soir venu et avoir les muscles qui ressortent bien, tu fais des répétions "longues" avec peu de temps de récup sur des poids moyens histoires d'avoir les muscle gorgés de sang. C'est beau pendant les quelques heures que ca dure mais ca retombe vite. De la gonflette quoi.


Le fonctionnement des fibres musculaires est comme celui des adipocytes.

Quand tu grossis, ton corps a besoin de plus de cellule pour stoker la graisse donc il crée des adipocytes.
Quand tu maigris, ces cellules réduisent en taille mais restent toujours présentes très longtemps. C'est pour ça que la reprise de poids est souvent très rapide. Ton corps a "appris" à stocker du gras.

C'est la même chose pour les fibres musculaires, ton corps peut apprendre à faire du muscle, et l'avantage c'est qu’après une plus ou moins longue période d’arrêt d'entrainement, un corps qui été bien entrainé peut revenir à un bon niveau très rapidement.

La muscu n'est pas plus ou moins bien qu'un autre sport pour ce qui est du renforcement musculaire. Le muscle travaille et crée des fibres, il s'en fout de savoir si tu l'as fait au volley ou avec des poids.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
Mon protocole d'entrainement (faut que je m'y remette sérieusement, c'était un peu délitant ces derniers mois). Ca peut vous donner des idées :

Masse :
4X8 REPETITION PAR EXERCICES AVEC AU MOINS 1 MINUTE DE RECUPERATION PENDANT 2 SEMAINES.

Force :
4X3 REPETITION PAR EXERCICES AVEC AU MOINS 2,30 MINUTES DE RECUPERATION PENDANT 2 SEMAINES.

Volume :
4X12 REPETITION PAR EXERCICES AVEC AU MAXI 45 SECONDES DE RECUPERATION PENDANT 1 SEMAINE.

La difficulté c'est de trouver "le bon poids" qui fait que la dernière répétition tu dois en chier à en crever ta mère.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Pour trouver le bon poids, rien de mieux que la méthode pyramidale.
A chaque nouvelle série tu rajoutes de la fonte jusqu'à ton max à la dernière ou avant dernière.

Par exemple un "4X8" pyramidale :
- 10 répétitions à charge légère
- 8 répétitions à charge intermédiaire
- 8 répétitions à charge lourde
Si on arrive à faire les 8 dernières :
- 5 répétitions avec une charge encore plus lourde
Sinon on tente :
- 10 répétitions à charge intermédiaire.

La non régularité permet de choquer le muscle pour le faire progresser plus rapidement.

Sinon je recommande pour ceux qui veulent se mettre à une méthode de muscu de toujours tout noter : les répétitions, les temps de repos, les poids, et les dates. Ça permet de suivre et voir sa progression, et ça peut contribuer à la motivation par l'autosatisfaction.
 
gabriel knight
Membre Factor
Membre 402 msgs
Avant de faire tout ça il faut déjà connaître la charge maxi que l'on peut soulever, non?
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Pour ça et pour éviter de se faire mal en testant des charges de plus en plus lourde pour tester son maximum y a une méthode simple :

http://www.strstd.com/

Il suffit de faire le maximum de répétition avec une charge pas trop difficile/dangereuse, de renseigner le formulaire qui ensuite donne avec plus ou moins de fidélité sa charge maximum.

Pratique quand on a pas de partenaire d’assistance.
 
Le vertueux
J'aime les films de karaté
Redac 4546 msgs
Mais là pom tu ne fais que des haltères pour faire du curl, ça n'est pas une barre de musculation que tu as. Si ?

ça me rappelle d'ailleurs que j'en faisais de la barre il fut une époque, je me souviens personne dans mon entourage n'arrivait à la soulever, je me la pétais de trop.
Je ne faisais pas de calcul, au début je mettais peu de poids et j'en rajoutais au fur et à mesure quand ça devenait plus facile. Mais dans une seule séance d'entrainement je ne me souviens pas avoir changé le poids.

Mais honnêtement, rien à voir avec l'efficacité et la simplicité de la méthode Lafay qui te donne un programme déjà tout fait, pas besoin de réfléchir ou faire des expériences.
 
gabriel knight
Membre Factor
Membre 402 msgs
Au fait, pour les pauvres ou les radins, une corde à sauter ne coute pas cher et est un excellent exercice.

EDIT : Il faut tout de même faire attention avant d'acheter une corde. Renseignez vous afin d'en prendre une facile à régler. Evitez aussi les cordes en cuir ou matières synthétiques, elles s'enroulent sans arrêt (la mienne me rend dingue), rien ne vaut le nylon...
 
Le vertueux
J'aime les films de karaté
Redac 4546 msgs
J'en ai une de corde, j'en faisais beaucoup pendant une époque et je suis incapable de retrouver mon niveau.
Je pense qu'il faut déjà être un minimum en forme pour en faire et être assez léger. C'est un peu frustrant car j'arrivais bien mieux à en fait à l'époque. Je faisais de longues séances.

En tout cas on peut faire assez facilement le hiit machin avec, en forme ou pas, je l'ai fait tout à l'heure et j'ai été vomir mon yahourt. Je vais continuer cette méthode plutôt que les longues séances ennuyeuses.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
Le vertueux a écrit :
Mais là pom tu ne fais que des haltères pour faire du curl, ça n'est pas une barre de musculation que tu as. Si ?


Pom va dans une salle de muscu, du coup il a l’embarras du choix pour sculpter son corps d’Apollon et le comparer avec d'autres athlètes comme lui. Il lui arrive même souvent de faire des concours de développer coucher pour voir qui à la plus grossse.

Plus sérieusement Pom va à la salle de muscu, pourquoi ? Parce qu'il vit dans 20m2, que ca lui fait une interaction sociale et surtout que payer 35 euros par mois ca le motive pour aller transpirer un minimum même quand il dégueulasse dans le sud ouest (cad 330 jours/an). Sinon Pom se connait il resterai à se branler à sa maison et deviendrai tout gros comme x.. ^^
 
Le vertueux
J'aime les films de karaté
Redac 4546 msgs
C'est une excellente idée, je disais ça parce que j'avais entendu le son des haltères lors d'une partie et j'avais supposé qu'il était possible que tu ne fasses que du curl.


Cela dit payer 35 euros par mois n'empêche pas de ne se bouger le cul !
 
Le vertueux
J'aime les films de karaté
Redac 4546 msgs
Bon j'ai repris la corde à sauter depuis plus de 2 mois maintenant, environ 3 séances par semaines de 30 minutes (pas d'un coup, en faisant des coupure pauses).
J'ai bien évidemment beaucoup progressé en souffle et j'ai visiblement dégonflé (même si je n'ai rien perdu sur la balance).

Lors de mes 3 premières séances j'ai vomi 2 fois, la salive s’accumulait et j'avais du mal à respirer à cause de ça. Je savais par avance que ça allait arriver, j'étais donc préparé, je ne me suis pas retenu sous prétexte que j'allais vider mon estomac.
Donc au début je faisais un échauffement, puis des accélérations avec récupération en continuant à faire de la corde, c'était très dur.

Aujourd'hui je n'ai plus de problème avec le souffle, le cœur ne s'emballe pas non plus (mais il n'était pas trop en mauvaise état de toute façon).

Par contre j'ai encore du mal avec les jambes, plus précisément au niveau du tibia, ça m'empêche de tenir 10 minutes d'un coup.

Le problème est que je n'arrive pas à trouver sur le net un étirement pour cette zone précise, les étirements classiques pour les jambes ne fonctionnent pas.
Bref c'est la première fois dans un sport quelconque que j'ai encore des courbatures après tant de séances d'entrainement.

Pour ceux qui voudraient faire de la corde, je vous conseille la corde excellerator.

Au début j'étais sur une everlast en cuir, mais dès que ça frôle les pieds on trébuche et on est obligé de relancer la corde, ça casse complètement le rythme et bien souvent on finit par se reposer 30 s plutôt que de relancer.
En plus elle est lente et nécessite de faire d'amples mouvements avec les bras (ce qui, d'un autre côté, les fait travailler, mais autant faire des pompes).

Avec l'excellerator, en plastique, 6mm j'arrive à tenir beaucoup plus longtemps, la corde frôle moins les godasses et quand bien même il lui arrive de frôler, elle reste permissive, on peut continuer à sauter sans marquer plus l'effort.

http://excellerator.net/francais/articles/article-cordes-corde_a_sauter_gamme_sport-1
 
Zaza le Nounours
Connard aigri
Membre 12475 msgs
Et moi pendant ce temps, j'ai toujours pas fait le moindre exercice, et je suis de plus en plus adipeux, ça en devient répugnant.

:'(

Par contre j'ai arrêté de fumer, je suis fier de moi, et je me dis que ça serait quand même le bon moment pour aller bouger mon gros cul et transpirer un peu en salle.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Surtout qu'en arrêtant de fumer, faut compenser avec quelque chose.
La plus part du temps c'est la bouffe.
Alors compense avec le sport.

Et l'excuse du "pas le temps", "pas les horaires adaptés", etc. C'est de la foutaise.
Si on a le temps de végéter devant un pc, une console, ou de regarder des conneries à la télé, on a le temps de faire 45min de sport 3 fois par semaine.
 
Zaza le Nounours
Connard aigri
Membre 12475 msgs
J'ai pas de conneries à bouffer chez moi, donc je crains pas trop pour la prise de poids supplémentaire.

Par contre je continue de dire qu'avec mon boulot à la con et ses horaires ubuesques, je n'arrive pas à trouver le temps ni la motivation de bouger mon boule en salle.
 
Vardemis
Dumb
Membre 1352 msgs
Le Vertueux => Des étirements au niveau des tibias ?

MMh, Si la douleur est située côté ext du tibia, tu peux essayer de faire des cercles avec tes pieds (tu lèves ton jambon, et tu fais le même mouvement que pour un échauffement de cheville) dans le sens anti-horaire.

Sinon, gaffe à la périostite, une douleur au tibia peut être un signe ! Mais, je crois, que c'est plus souvent situé côté intérieur, le long du tibia. Et là, c'est impossible à étirer.
 
Le vertueux
J'aime les films de karaté
Redac 4546 msgs
Oui c'est au niveau intérieur, je viens d'aller regarder périostite sur le net.
C'est chiant ce truc.
 
Vardemis
Dumb
Membre 1352 msgs
Tu devrais, je pense, consulter: Médecin, puis Kiné. Sans s'inquiéter, bien sûr !

Je ne suis pas médecin, ni kiné et tu as p-e une autre maladie plus en rapport à tes douleurs et à la zone.

En tout cas, je sais que pour la périostite on peut aller jusqu'à la fracture de fatigue et que ça peut être mal détecté ("c'est juste une petite tendinite...""). Et là, c'est vraiment pas bon.
 
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Tribune

ptitbgaz
(19h51) ptitbgaz Pareil, c'est ce mec là qui, enfant, m'a donné le virus de la bd, et l'une de mes refs en matière d'humour, tous supports confondus. Un génie de l'absurde et de la dérision. Petite larme... ;/
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(19h47) Khdot :(
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(19h44) CBL (avec Franquin)
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Laurent
(18h01) Laurent (16h21) Triste nouvelle, j'espère qu'il est allé retrouver Newton sous un pommier
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samedi 03 décembre 2016
Yolteotl
(23h55) Yolteotl Mais The last of us II !
Crusing
(23h42) Crusing Non, c'est un remaster.
Yolteotl
(19h15) Yolteotl Nouveau Wipeouit!
Yolteotl
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Yolteotl
(19h09) Yolteotl Et un nouveau uncharted
Yolteotl
(19h07) Yolteotl ça ressemble carrément à du Naughty dog ce premier jeu
Yolteotl
(18h39) Yolteotl [live.playstation.com]
Yolteotl
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Crusing
(14h27) Crusing Big Apple > On dirait le pitch d'un épisode d'une vieille saison de south park.
Big Apple
(12h18) Big Apple l'info WTF du jour :)
Big Apple
(12h18) Big Apple "L'agent des services secrets allemands qui voulait commettre un attentat est un ancien acteur porno gay converti à l’islam en 2014."
vendredi 02 décembre 2016
Crusing
(21h37) Crusing (21h24) Y'a un paquet de puzzle qui mérite plus qu'une session au chiotte.La plupart en fait.
Crusing
(21h36) Crusing Evidemment, puisque tu fais les mauvais choix systématiquement, c'est bien légitime.
MrPapillon
(21h25) MrPapillon Crusing, tu savais que j'avais une WiiU ?
MrPapillon
(21h24) MrPapillon N'écoute pas Crusing.
MrPapillon
(21h24) MrPapillon On peut facilement faire des pauses de The Witness. C'est facile d'y replonger. En plus c'est vraiment un jeu qui peut se jouer par tout petits morceaux.
Crusing
(20h54) Crusing LeGreg > Bein le tout début oui, après ça demande quand même un poil d'abnégation, comprendre que certains puzzle peuvent soit te bloquer soit te prendre du temps. Et y'en a environs 600... donc en gros tu peux en faire une centaine en "casu"
LeGreg
(20h48) LeGreg Crusing > oui je sais. la question c'est est-ce que je pourrai y jouer en casual ou pas
Crusing
(20h40) Crusing LeGreg > Si t'as pas de temps, prendre the witness n'est pas très malin.
LeGreg
(20h32) LeGreg Bon j'ai choppé Doom et The Witness en solde. Faut juste que je trouve du temps pour y jouer un peu :/
zouz
(16h08) zouz Overwatch élu jeu de l'année aux game awards, content de voir que cette supercherie reste dans son élément.
Darkigo
(14h21) Darkigo MrPapillon > Ca me fait aussi penser à cet épisode de Battlestar où ils cherchent à atteindre une station spatiale au milieu d'un nuage de poussière...
Darkigo
(14h17) Darkigo MrPapillon > stylé ce rendu volumétrique ! Ca donne envie de faire une simu aérienne avec cette qualité de rendu !
Zakwil
(14h05) Zakwil [youtube.com] je laisse ça là
Khdot
(11h44) Khdot [nextinpact.com]
Doc_Nimbus
(10h03) Doc_Nimbus hohun > Oh oui, avec Gad Elmaleh et Kev Adams. <3
hohun
(09h55) hohun [lefigaro.fr] une bien bonne nouvelle en ces temps maussades
_Kame_
(09h00) _Kame_ LeGreg > J'ai pas dis que j'avais pas d'explications à ça, je soulignais juste le fait qu'on est une race stupide, et que oui, on regrettera Hollande.
LeGreg
(03h07) LeGreg Bon ça n'a pas marché pour Clinton.. mais elle a fait l'erreur de refaire parler d'elle :)
LeGreg
(03h05) LeGreg Les gens étaient jeunes quand il y avait Y.. du coup les problèmes liés à la vieillesse sont confondus avec la disparition de Y ou l'apparition de Z.
LeGreg
(03h04) LeGreg Kame> nostalgie. C'est comme pour les jeux vidéo
Crusing
(00h19) Crusing ♪ ♫ vooooootez jAcques chirAc ♫ ♪
_Kame_
(00h07) _Kame_ Chirac: en juin 2006, 27% de favorable, aujourd'hui, 83% disent qu'en fait c'était bien sous son mandat. D'accord les gens.
jeudi 01 décembre 2016
thedan
(23h46) thedan moi, je vous mets mon billet que dans 2 ou 3 ans, on le regrettera !
_Kame_
(23h23) _Kame_ Oh oui, l'impact de sa non candidature est tellement quantifiable et qualifiable sur la destinée de chacun de nous et de celle du pays, que c'est forcément une super nouvelle.
Laurent
(23h16) Laurent (20h13) Meilleure nouvelle de l'année
MrPapillon
(21h12) MrPapillon Les jeux du "lineup" de la sortie de l'Oculus Touch : [oculus.com] . Pas beaucoup de surprises, principalement des portages sur le Touch de trucs de l'Oculus Home et de Steam.
Crusing
(21h07) Crusing Haha Macron qui avait prévu une ITW en suivant, quel ténia ce mec.
Big Apple
(20h13) Big Apple Ah non, il déclare forfait
Big Apple
(19h56) Big Apple S'il a le sens de l'humour, il faudrait qu'il annonce la dissolution de l'assemblée nationale :)
Big Apple
(19h55) Big Apple Attention, événement : François Hollande va parler à 20h00
hohun
(18h27) hohun Encore un noob qui croit qu'il va mieux jouer parce qu'il a une bande passante de ouf !
hohun
(18h27) hohun [lexpress.fr] "Le très haut débit, ce n'est pas uniquement pour que tout le monde puisse jouer à Warcraft"
MrPapillon
(11h55) MrPapillon (Il y a une vidéo dans l'article).
MrPapillon
(11h55) MrPapillon Un peu de rendu volumétrique sous Unreal : [shaderbits.com] (Donc pas de triangles/polys pour ça, c'est une forme de rendu très praticulière).
MrPapillon
(08h55) MrPapillon Crusing > [theguardian.com]
Crusing
(08h31) Crusing MrPapillon > Je crois que c'est clair, un mec qui conduit n'importe comment en Lada dans un monde désolé rempli de tarés violents, c'est une allégorie de la Russie.
mercredi 30 novembre 2016
MrPapillon
(20h37) MrPapillon Lien sans la ponctuation : [vimeo.com]
MrPapillon
(20h36) MrPapillon Crusing > Le gars a l'air d'avoir un trip surréaliste cartoon bizarre assez maîtrisé ([vimeo.com] Du coup je vais attendre que ça soit plus avancé pour mieux comprendre où il veut en venir.
Crusing
(20h23) Crusing MrPapillon > Sympa, dommage que ce soit pas avec BeamNG, et que la caisse m'ai fait instantanément penser à ça [youtube.com]
Crusing
(20h08) Crusing CBL > Je viens de enfin convertir un vieil ipod3G en clef USB, alors très peu pour moi apeul. Non mais la samsung à l'air de faire le job.
CBL
(19h09) CBL Des graphistes de ma boite l'utilise comme une Cintiq grace à l'appli Duet et ca defonce
CBL
(19h08) CBL Crusing > Ipad Pro ?
MrPapillon
(17h25) MrPapillon Un survival en caisse : [forums.tigsource.com]
Crusing
(15h46) Crusing Niko > tu ferais mieux de trouver qui se cache derrière MetalSmileGeishAsh95, au lieu de dire des cochoncetés.
MrPapillon
(15h06) MrPapillon Il change une fois tous les 30 ans.
Niko
(14h33) Niko - Merde, on a un spambot! - Ah non, c'est juste Crusing qui a changé d'avatar
Crusing
(14h14) Crusing Krita a peut etre du couteau depuis.
Crusing
(14h13) Crusing Sinon Painter quoi...
Crusing
(14h12) Crusing Zakwil > C'est vieux Artrage, je sais pas comment ça a évolué.
Crusing
(14h12) Crusing Dites, à part la Galaxy View , y'a quoi comme tablette grand format?
Zakwil
(14h10) Zakwil bah on recherchait l'effet au couteau, ce qu'artrage a mais verve à l'air de mieux gérer les pâtés de peinture (plus 3d)
Crusing
(14h03) Crusing Zakwil > Artrage est mieux?
Zakwil
(13h49) Zakwil Crusing > merci c'est mieux
Crusing
(11h27) Crusing Zakwil > C'est quoi la diff avec Artrage?
Zakwil
(10h37) Zakwil il y a freshpaint sur la surface (mais pas d'effet couteau)
Zakwil
(09h54) Zakwil salut, il existe une alternative à [taron.de] un peu plus récente?
mardi 29 novembre 2016
MrPapillon
(23h14) MrPapillon Life is short : [youtube.com]
MrPapillon
(23h12) MrPapillon Ça devrait directement faire partie de Windows.
MrPapillon
(23h09) MrPapillon Faudrait la même chose sur FFXV.
Le vertueux
(22h58) Le vertueux Big Apple > c'est pas mal, faudrait la même chose sur des consoles portables.
Big Apple
(22h44) Big Apple MrPapillon > le meilleur filtre crt est le HLSL sur mame, vidéo de démonstration avant/après sur Street Fighter 2 [youtube.com]
Big Apple
(22h27) Big Apple si le space jockey d'alien avait une Gameboy, ça serait celle de Real Phoenix :)
The Real Phoenix
(20h43) The Real Phoenix Crusing > Pour que ca donne du gout.
Crusing
(20h23) Crusing Pourquoi diable l'avoir fait en pâte à sel!
The Real Phoenix
(17h06) The Real Phoenix Tiends en parlant d'emulation, j'ai fini ca hier pour un pote: [i.imgur.com] [i.imgur.com]
noir_desir
(16h54) noir_desir wata_ > Sur que ça motive vachement moins :(
dagon
(16h04) dagon (10h45) Crusing > toute la presse l'a annoncé, mais le site est de nouveau en ligne... efficace ^^
Crusing
(14h11) Crusing c'est l'anniversaire!! [youtube.com]
MrPapillon
(14h00) MrPapillon Et la basse résolution c'est moin joli sur un écran plat que sur un CRT.
MrPapillon
(13h59) MrPapillon Du bilinear + une haute résolution et on a l'impression que les décors sont plus vides que l'impression que ça donnait à l'époque. (Une des raisons pour lesquelles je préfère jouer de l'époque en basse réso et sans bilinear).
MrPapillon
(13h58) MrPapillon Crusing > Bah les graphs de l'époque fonctionnaient bien parce que les jeux étaient en basse résolution. Les pixels qui gigotaient de partout, ça créait du détail visuel, et quand on lisse tout ça on perd.
Crusing
(13h53) Crusing wata_ > Tu confonds pixel art et jeux 3D, personne veut du scanline sur MK64.
fwouedd
(13h50) fwouedd wata_ > Pas vraiment, tu peux améliorer le rendu quand c'est affiché en 3D. Mais avec les sprites de la 2D qui ont été conçu autour des imperfections du CRT, c'est plus moche avec un LCD que ça l'était.
wata_
(13h45) wata_ noir_desir > sûr que la patience d'attendre les soldes Steam & co sont le retour de baton de l'armure pour cheval d'Oblivion et ses nombreux émules
wata_
(13h43) wata_ Il y a vraiment deux école niveau émulation : "ouais Zelda64 en 4K antialiasing 120fps" et "bon faut que ce soit crado comme dans mon enfance"
fwouedd
(12h59) fwouedd Du coup, à moins d'être un vrai passionné du balayage, ça le fait. Par contre, c'est vraiment chiant à parametrer.
Communauté