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Fitness et Fatness
Feed
Peter La Fleur
Redac 1124 msgs
Tiens, c'est marrant ça.

Moi j'ai commencé le P90X il y a 35 jours.

T'as un peu envie de crever au début, mais si tu t'accroches la première semaine ça va.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
L'insanity program, c'est avant tout des exos pour renforcer la cardio, et aussi efficace pour perdre du gras.

Par contre, faut pas croire les images promos du site avec les mecs/nanas qui deviennent musclés après 60 jours... Ces personnes soulèvent de la fonte, et certains ont le type de physiques qu'on obtient après 1 an de muscu minimum.

Quitte à choisir un programme complet de muscu/cardio à faire chez soi avec un minimum de matos, je prendrai le P90X, Laffay, ou le convict conditioning, qui incorporent des vrais exos de muscu qui utilisent le poids du corps (pompes, tractions, dips, sit ups, etc).

Edit : Par contre pour ceux qui n'ont pas d'autre activité physique à coté, ce sont des programmes qui nécessitent un investissement quotidien. CAD 45min à 1h par jour, et être très régulier.
 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1409 msgs
kirk.roundhouse a écrit :
L'insanity program, c'est avant tout des exos pour renforcer la cardio, et aussi efficace pour perdre du gras.

Par contre, faut pas croire les images promos du site avec les mecs/nanas qui deviennent musclés après 60 jours... Ces personnes soulèvent de la fonte, et certains ont le type de physiques qu'on obtient après 1 an de muscu minimum.


Hmmm je me disais aussi, trop beau pour etre "vrai".


Concernant LAFAY, j'ai lu des mauvais retours sur le net (:o)) selon lesquels passé un certains cap de l'entrainement, tu pouvais carrément te niquer l'épaule (genre!)...
Méthode probante mais assez contraigante de ce que j'en ai parcouru (hygiène/nutrition, nb de série...). Faut être super rigoureux.
Je dois l'avoir sur l'ordi, faudrait que je retente.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
C'est toujours pareil Lafay ou ce genre de méthodes, si tu fais mal les mouvements pendant plusieurs semaines c'est la blessure assurée. C'est bien la le principal inconvénient de ces méthodes, tu n'es pas vraiment guidé contrairement à une machine ou mieux un coach perso.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Quoi qu'il arrive, plus tu montes en niveau, plus le risque de blessure est important quelque soit le sport. Tout simplement parce qu'à un moment les contraintes imposées au corps sont plus importantes.

Et pour l'alimentation c'est pareil, ça représente 1/3 de l'effort pour avoir de bons résultats.

1/3 sport
1/3 alimentation
1/3 repos

Edit : pomkucel a raison. Pour tout débutant, il faut privilégier la technique (réalisation des mouvements correctement) puis la monté en puissance dans un second temps pour minimiser le risque de blessure à zéro.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
Tonolito_ a écrit :

MOULE SHORT -> Shemale spotted !

Assumes ta teub.
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4548 msgs
pomkucel a écrit :

Assumes ta teub ringardise.
 
pomkucel
Membre Factor
Membre 1831 msgs
C'est toi qui est ringard, pignouf. C'est pas un concours de beauté, c'est courir dans de bonnes conditions.

Hugh Jackman approuved :
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4548 msgs
C'est vrai que c'est très moulant le short sur ta photo.

Chez moi, moulant, c'est plutôt ça. Et personne n'a parlé de concours de beauté, CONNARD.
 
Kaiserbueno
Membre Factor
Membre 168 msgs
[the system five]
Et chez lui un M qui taille large c'est ça.

Sinon rien à voir, enfin si un peu, je me suis inscrit à une salle en septembre, cause boulot sédentaire ordinateur toussa, quand je vois mon patron qui ressemble à totoro je me suis dis qu'il était plus que temps de pas attendre pour en arriver à son stade.
Bref vu que je me tape 100Km AR de trajet de boulot par jour dont la moitié de bouchon, avoir la motiv le soir d'aller faire de la cardio/muscu, bof, du coup j'ai commandé de l'extrait de guarana et extrait de thé vert, et je vous le conseille (en plus c'est pas cher), on est plus concentré, de meilleure humeur, et ça coupe pas mal la faim, bon par contre c'est comme une drogue, dès que t'arrete, t'es une loque.

Voilà c'était pour ma contribution à doctissimo.fr

Par contre si qqun s'y connait, j'ai aucune connaissance des effets sur le foie avec un usage prolongé...
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4548 msgs
C'est quoi c'est de la poudre en fait ? Ça peut m'intéresser, je suis déjà un gros drogué au thé vert, mais le thé vert en sachet, ses effets et bénéfices ils disparaissent quasi entièrement (il faut acheter le vrai à faire infuser dans une boulle etc mais ça coûte une couille) avec le process.

Par contre le guarana, c'est pas un peu violent comme truc ? Surtout en plus d'extrait de thé vert, qui est déjà censé être un excitant.
 
Kaiserbueno
Membre Factor
Membre 168 msgs
Bein faut doser, je respecte les dosages, la première fois que j'en ai pris j'ai mélangé tous les trucs que j'avais commandé en dosant avec une cuillère à café, comme un gros débile, 3h plus tard j'ai cru que j'allais faire une attaque, tremblement, impossible de rester en place...bref des stupéfiants sans le "bon" coté.
L'extrait de thé vert et le guarana je les ai pris ici
5€ les 100G ça suffit amplement.sachant que tu prend genre 200mg par jour.
J'ai testé la chocamine, et c'est un peu hardcore pour le coeur en effet, c'est le seul truc que j'ai testé avec des mise en garde sur les dosages.
 
kirk.roundhouse
White Goodman
Membre 1567 msgs
Mouais, ça ressemble au labo du petit chimiste amateurs ces trucs ...

Les seuls compléments intéressants à prendre sont le thé vert, les multivitamines, et les gélules d'huile de poisson. Avec un régime équilibré, c'est tout ce qu'il faut.
Le reste, c'est de la poudre aux yeux, et souvent c'est dangereux.
 
Kaiserbueno
Membre Factor
Membre 168 msgs
Tout à fait, cela dit le guarana c'est simplement de la caféine sans les inconvénients, et avec une assimilation plus lente et prolongée.
 
nitoo
La merde devient réelle.
Admin 4548 msgs
Alors, ce P90X, ça biche ?

 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1409 msgs
nitoo a écrit :
Alors, ce P90X, ça biche ?

http://i.imgur.com/29EI1.png


loule ^^
 
Feed
Peter La Fleur
Redac 1124 msgs
Hehe.

J'en suis au jour 50.
Y a des photos à prendre à 0, 30, 60 et 90.
Entre 0 et 30, y a quasiment pas de différences sur les photos faut pas se leurrer...

Après ça m'a un peu affiné quand même, mes amis me disent que j'ai les traits plus fin, que j'ai minci/maigri.

Et surtout, j'ai une forme du tonnerre. Rien que finir les séries où on était à genoux il y a un mois, ça fait plaisir.
Et à l'entrainement, c'est rigolo de faire des séries light avec les ptits jeunes de 20-25 ans et les voir mourir alors que c'est pépère pour moi.

Bref, je me sens plus le patron.

Il "reste" 6 semaines, mais en l'état, je me vois bien continuer par la suite et monter la cadence.

C'est pas tant l'exercice en lui même qui est addictif, en général, on a juste envie que ça finisse au contraire. Après par contre, ou le reste du temps, damn, on se sent trop bien.
 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1409 msgs
Feed a écrit :
C'est pas tant l'exercice en lui même qui est addictif, en général, on a juste envie que ça finisse au contraire. Après par contre, ou le reste du temps, damn, on se sent trop bien.


Endorphine mec !

Sinon, a part ca, ya une prise de muscle + tonicité ou ca affine seulement ?
En gros est ce que ca peut se cumuler avec un programme style methode lafay ? (sans finir a l'hospice ^^).
 
Obiwan Kenewbie
Machine à tuer
Membre 2088 msgs
Tonolito_ a écrit :


Endorphine mec !

Sinon, a part ca, ya une prise de muscle + tonicité ou ca affine seulement ?
En gros est ce que ca peut se cumuler avec un programme style methode lafay ? (sans finir a l'hospice ^^).


Ouais surtout prise de masse pour toi parce que j'ai reçu mes t-shirt Society6 ce matin et la taille M que tu trouves immense elle est moulante chez moi.

Faut vraiment que tu manges, j'te jure !
 
Tonolito_
Cancanier
Membre 1409 msgs
Obiwan Kenewbie a écrit :


Ouais surtout prise de masse pour toi parce que j'ai reçu mes t-shirt Society6 ce matin et la taille M que tu trouves immense elle est moulante chez moi.

Faut vraiment que tu manges, j'te jure !


Je pense que tu es gros.
 
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Tribune

Crusing
(21h37) Crusing (21h24) Y'a un paquet de puzzle qui mérite plus qu'une session au chiotte.La plupart en fait.
Crusing
(21h36) Crusing Evidemment, puisque tu fais les mauvais choix systématiquement, c'est bien légitime.
MrPapillon
(21h25) MrPapillon Crusing, tu savais que j'avais une WiiU ?
MrPapillon
(21h24) MrPapillon N'écoute pas Crusing.
MrPapillon
(21h24) MrPapillon On peut facilement faire des pauses de The Witness. C'est facile d'y replonger. En plus c'est vraiment un jeu qui peut se jouer par tout petits morceaux.
Crusing
(20h54) Crusing LeGreg > Bein le tout début oui, après ça demande quand même un poil d'abnégation, comprendre que certains puzzle peuvent soit te bloquer soit te prendre du temps. Et y'en a environs 600... donc en gros tu peux en faire une centaine en "casu"
LeGreg
(20h48) LeGreg Crusing > oui je sais. la question c'est est-ce que je pourrai y jouer en casual ou pas
Crusing
(20h40) Crusing LeGreg > Si t'as pas de temps, prendre the witness n'est pas très malin.
LeGreg
(20h32) LeGreg Bon j'ai choppé Doom et The Witness en solde. Faut juste que je trouve du temps pour y jouer un peu :/
zouz
(16h08) zouz Overwatch élu jeu de l'année aux game awards, content de voir que cette supercherie reste dans son élément.
Darkigo
(14h21) Darkigo MrPapillon > Ca me fait aussi penser à cet épisode de Battlestar où ils cherchent à atteindre une station spatiale au milieu d'un nuage de poussière...
Darkigo
(14h17) Darkigo MrPapillon > stylé ce rendu volumétrique ! Ca donne envie de faire une simu aérienne avec cette qualité de rendu !
Zakwil
(14h05) Zakwil [youtube.com] je laisse ça là
Khdot
(11h44) Khdot [nextinpact.com]
Doc_Nimbus
(10h03) Doc_Nimbus hohun > Oh oui, avec Gad Elmaleh et Kev Adams. <3
hohun
(09h55) hohun [lefigaro.fr] une bien bonne nouvelle en ces temps maussades
_Kame_
(09h00) _Kame_ LeGreg > J'ai pas dis que j'avais pas d'explications à ça, je soulignais juste le fait qu'on est une race stupide, et que oui, on regrettera Hollande.
LeGreg
(03h07) LeGreg Bon ça n'a pas marché pour Clinton.. mais elle a fait l'erreur de refaire parler d'elle :)
LeGreg
(03h05) LeGreg Les gens étaient jeunes quand il y avait Y.. du coup les problèmes liés à la vieillesse sont confondus avec la disparition de Y ou l'apparition de Z.
LeGreg
(03h04) LeGreg Kame> nostalgie. C'est comme pour les jeux vidéo
Crusing
(00h19) Crusing ♪ ♫ vooooootez jAcques chirAc ♫ ♪
_Kame_
(00h07) _Kame_ Chirac: en juin 2006, 27% de favorable, aujourd'hui, 83% disent qu'en fait c'était bien sous son mandat. D'accord les gens.
jeudi 01 décembre 2016
thedan
(23h46) thedan moi, je vous mets mon billet que dans 2 ou 3 ans, on le regrettera !
_Kame_
(23h23) _Kame_ Oh oui, l'impact de sa non candidature est tellement quantifiable et qualifiable sur la destinée de chacun de nous et de celle du pays, que c'est forcément une super nouvelle.
Laurent
(23h16) Laurent (20h13) Meilleure nouvelle de l'année
MrPapillon
(21h12) MrPapillon Les jeux du "lineup" de la sortie de l'Oculus Touch : [oculus.com] . Pas beaucoup de surprises, principalement des portages sur le Touch de trucs de l'Oculus Home et de Steam.
Crusing
(21h07) Crusing Haha Macron qui avait prévu une ITW en suivant, quel ténia ce mec.
Big Apple
(20h13) Big Apple Ah non, il déclare forfait
Big Apple
(19h56) Big Apple S'il a le sens de l'humour, il faudrait qu'il annonce la dissolution de l'assemblée nationale :)
Big Apple
(19h55) Big Apple Attention, événement : François Hollande va parler à 20h00
hohun
(18h27) hohun Encore un noob qui croit qu'il va mieux jouer parce qu'il a une bande passante de ouf !
hohun
(18h27) hohun [lexpress.fr] "Le très haut débit, ce n'est pas uniquement pour que tout le monde puisse jouer à Warcraft"
MrPapillon
(11h55) MrPapillon (Il y a une vidéo dans l'article).
MrPapillon
(11h55) MrPapillon Un peu de rendu volumétrique sous Unreal : [shaderbits.com] (Donc pas de triangles/polys pour ça, c'est une forme de rendu très praticulière).
MrPapillon
(08h55) MrPapillon Crusing > [theguardian.com]
Crusing
(08h31) Crusing MrPapillon > Je crois que c'est clair, un mec qui conduit n'importe comment en Lada dans un monde désolé rempli de tarés violents, c'est une allégorie de la Russie.
mercredi 30 novembre 2016
MrPapillon
(20h37) MrPapillon Lien sans la ponctuation : [vimeo.com]
MrPapillon
(20h36) MrPapillon Crusing > Le gars a l'air d'avoir un trip surréaliste cartoon bizarre assez maîtrisé ([vimeo.com] Du coup je vais attendre que ça soit plus avancé pour mieux comprendre où il veut en venir.
Crusing
(20h23) Crusing MrPapillon > Sympa, dommage que ce soit pas avec BeamNG, et que la caisse m'ai fait instantanément penser à ça [youtube.com]
Crusing
(20h08) Crusing CBL > Je viens de enfin convertir un vieil ipod3G en clef USB, alors très peu pour moi apeul. Non mais la samsung à l'air de faire le job.
CBL
(19h09) CBL Des graphistes de ma boite l'utilise comme une Cintiq grace à l'appli Duet et ca defonce
CBL
(19h08) CBL Crusing > Ipad Pro ?
MrPapillon
(17h25) MrPapillon Un survival en caisse : [forums.tigsource.com]
Crusing
(15h46) Crusing Niko > tu ferais mieux de trouver qui se cache derrière MetalSmileGeishAsh95, au lieu de dire des cochoncetés.
MrPapillon
(15h06) MrPapillon Il change une fois tous les 30 ans.
Niko
(14h33) Niko - Merde, on a un spambot! - Ah non, c'est juste Crusing qui a changé d'avatar
Crusing
(14h14) Crusing Krita a peut etre du couteau depuis.
Crusing
(14h13) Crusing Sinon Painter quoi...
Crusing
(14h12) Crusing Zakwil > C'est vieux Artrage, je sais pas comment ça a évolué.
Crusing
(14h12) Crusing Dites, à part la Galaxy View , y'a quoi comme tablette grand format?
Zakwil
(14h10) Zakwil bah on recherchait l'effet au couteau, ce qu'artrage a mais verve à l'air de mieux gérer les pâtés de peinture (plus 3d)
Crusing
(14h03) Crusing Zakwil > Artrage est mieux?
Zakwil
(13h49) Zakwil Crusing > merci c'est mieux
Crusing
(11h27) Crusing Zakwil > C'est quoi la diff avec Artrage?
Zakwil
(10h37) Zakwil il y a freshpaint sur la surface (mais pas d'effet couteau)
Zakwil
(09h54) Zakwil salut, il existe une alternative à [taron.de] un peu plus récente?
mardi 29 novembre 2016
MrPapillon
(23h14) MrPapillon Life is short : [youtube.com]
MrPapillon
(23h12) MrPapillon Ça devrait directement faire partie de Windows.
MrPapillon
(23h09) MrPapillon Faudrait la même chose sur FFXV.
Le vertueux
(22h58) Le vertueux Big Apple > c'est pas mal, faudrait la même chose sur des consoles portables.
Big Apple
(22h44) Big Apple MrPapillon > le meilleur filtre crt est le HLSL sur mame, vidéo de démonstration avant/après sur Street Fighter 2 [youtube.com]
Big Apple
(22h27) Big Apple si le space jockey d'alien avait une Gameboy, ça serait celle de Real Phoenix :)
The Real Phoenix
(20h43) The Real Phoenix Crusing > Pour que ca donne du gout.
Crusing
(20h23) Crusing Pourquoi diable l'avoir fait en pâte à sel!
The Real Phoenix
(17h06) The Real Phoenix Tiends en parlant d'emulation, j'ai fini ca hier pour un pote: [i.imgur.com] [i.imgur.com]
noir_desir
(16h54) noir_desir wata_ > Sur que ça motive vachement moins :(
dagon
(16h04) dagon (10h45) Crusing > toute la presse l'a annoncé, mais le site est de nouveau en ligne... efficace ^^
Crusing
(14h11) Crusing c'est l'anniversaire!! [youtube.com]
MrPapillon
(14h00) MrPapillon Et la basse résolution c'est moin joli sur un écran plat que sur un CRT.
MrPapillon
(13h59) MrPapillon Du bilinear + une haute résolution et on a l'impression que les décors sont plus vides que l'impression que ça donnait à l'époque. (Une des raisons pour lesquelles je préfère jouer de l'époque en basse réso et sans bilinear).
MrPapillon
(13h58) MrPapillon Crusing > Bah les graphs de l'époque fonctionnaient bien parce que les jeux étaient en basse résolution. Les pixels qui gigotaient de partout, ça créait du détail visuel, et quand on lisse tout ça on perd.
Crusing
(13h53) Crusing wata_ > Tu confonds pixel art et jeux 3D, personne veut du scanline sur MK64.
fwouedd
(13h50) fwouedd wata_ > Pas vraiment, tu peux améliorer le rendu quand c'est affiché en 3D. Mais avec les sprites de la 2D qui ont été conçu autour des imperfections du CRT, c'est plus moche avec un LCD que ça l'était.
wata_
(13h45) wata_ noir_desir > sûr que la patience d'attendre les soldes Steam & co sont le retour de baton de l'armure pour cheval d'Oblivion et ses nombreux émules
wata_
(13h43) wata_ Il y a vraiment deux école niveau émulation : "ouais Zelda64 en 4K antialiasing 120fps" et "bon faut que ce soit crado comme dans mon enfance"
fwouedd
(12h59) fwouedd Du coup, à moins d'être un vrai passionné du balayage, ça le fait. Par contre, c'est vraiment chiant à parametrer.
fwouedd
(12h58) fwouedd Ca prends tout en compte, le type de dalle, l'éclairage, ça simule le rafraichissement, les couleurs, les formes des ecrans.
fwouedd
(12h57) fwouedd MrPapillon > Ah clairement, mais les filtres CRT depuis quelques années sont vraiment balaises.
MrPapillon
(12h51) MrPapillon fwouedd > La vidéo était pas pour toi. On y voit clairement le gain de qualité entre un jeu sans filtre CRT et un vrai CRT.
fwouedd
(12h23) fwouedd (08h44) Je comprends pas ce que tu me montres. Ta video on voit un mame sans config HLSL.
rEkOM
(11h56) rEkOM Et en fouillant dans le github y'a même un patch POC pour jouer en VR :) [github.com]
rEkOM
(11h56) rEkOM Il vient d'avoir un hotfix du patch d'aout de Fez... [github.com]
Crusing
(10h45) Crusing Zone telechargement fermé [lemonde.fr]
noir_desir
(09h16) noir_desir wata_ > J'attends presque toujours les versions tout intégré, ou alors je n’achète plus (le hype et d'autre truc sont sortis)... Bref cette pol, je pense à largement permis au jeu de se dire, qu'ils n'avaient pas intérêt à acheter tous de suite...
noir_desir
(09h15) noir_desir wata_ > pour moi, c'est en parti les dlc, pourquoi j'acheterai pour ma part, des bouts de jeu. J'ai eu dishonnored 2, car gk me l'a "offert", sinon je n'aurais pas mis la main au portefeuille. Ras le bol d'avoir des morceaux de jeu.
noir_desir
(09h12) noir_desir kimo > le 10 sans plus, j'ai bien aimé le 12, plus de liberté
MrPapillon
(08h44) MrPapillon [youtu.be]
fwouedd
(07h08) fwouedd Comparaison CRT vs HLSL : [youtu.be]
fwouedd
(06h55) fwouedd (Par contre, c'est hardcore niveau configuration)
fwouedd
(06h55) fwouedd MrPapillon > C'est correct depuis un moment. Sur Mame, le filtre HLSL te permet même de choisir l'inclinaison du CRT simulé et même la trame du modèle que tu veux.
_Kame_
(00h06) _Kame_ ahah énorme
lundi 28 novembre 2016
Chouxcoulat
(23h48) Chouxcoulat Le sens de la composition on vous dit : [youtube.com]
MrPapillon
(23h33) MrPapillon Par contre côté éditeur AAA, on est encore très frileux. Au moins Nintendo a fait un pas dans la bonne direction avec leur Mini NES.
MrPapillon
(23h32) MrPapillon Côté ému ça commence à être correct, on est très loin des trucs pourris du temps des premiers émulateurs SNES/MegaDrive : [youtube.com]
MrPapillon
(23h25) MrPapillon LeGreg > [youtube.com]
LeGreg
(23h17) LeGreg sinon quand je jouais en VGA, les pixels étaient carré
LeGreg
(23h12) LeGreg il n'y a pas si longtemps les filtres CRTs ajoutaient des lignes noires ce qui n'est pas forcément le plus représentatif
LeGreg
(23h11) LeGreg Big Apple > en même temps il faut qu'un filtre CRT soit aussi bon qu'un CRT ce qui n'est pas gagné
Big Apple
(21h42) Big Apple MrPapillon > Absolument! Et c'est pourquoi jouer à un émulateur sans utiliser les filtres de rendu CRT est une aberration.
MrPapillon
(21h34) MrPapillon Même s'il y avait pas beaucoup de pixels, ça a été très créatif comme époque.
Communauté